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让你远离乳癌4个必知的胸部健康习惯

发布时间:2011/12/21 9:34:55    文章来源:洛阳东方医院甲乳科   

   虽然我们已经找到了治愈乳腺癌的方法,洛阳东方医院甲乳科主任孙雪英告诉大家,简单的几个步骤来降低你患乳腺癌的风险,把风险降到最低,才是更棒的。
  
  1。保持健康体重
  
  超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的的几率也很高。
  
  不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。
  
  从健身方面,你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3至4小时,那么你患病的风险就会降低50%。
  
  2。平衡的饮食
  
  众所周知,食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。
  
  更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
  
  每日都从鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。
  
  3。自我检查
  
  在年检中,由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要,但是你还应该每月做一次自检。
  
  如果可以,你最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时你体内的雌激素含量较少,所以你的胸部不会肿胀或者敏感。
  
  最佳的地点,是浴室,因为你可以使用香皂清洗双手,让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。
  
  使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。
  
  4。了解你的胸部
  
  自我检查,也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部,以便让你可以很容易的发现异常情况。
  
  乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的,这就需要进一步核查。
  
  如果你的皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是炎发性癌症的症状。
  
  体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化,务必到医院进行深入检查。
  
  

 

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